Comme vous le découvrirez dans un prochain article, le rôle d’un thérapeute est précis et a son lot d’avantages. Cependant, il existe des outils qu’on peut mettre en place par soi-même sans l’aide d’un thérapeute.
En kinésiologie et en thérapie holistique de manière générale, les divers aspects de l’être sont explorés : physique, biochimique, mental, émotionnel, énergétique. Les aspects « autour » de lui sont également considérés : relationnel, environnemental.
S’il est vrai qu’il peut y avoir du stress dans chacun de ces aspects, il est tout aussi vrai qu’il existe des solutions à ce stress, encore une fois, dans chacun de ces aspects.
La cerise sur le gâteau, c’est qu’on peut prendre du plaisir dans ces activités ! Mais nous en reparlerons.
Explorons en tout cas deux situations du quotidien et voyons comment on peut répondre à ses besoins dans tous les aspects (liste non exhaustive, car comme nous le verrons, chaque individu est différent et doit trouver ce qui lui convient personnellement.)
Situation 1 : Après une journée* de travail, vous sentez que votre corps est fatigué, lourd.
*C’est valable également pour les travailleuses et travailleurs de nuit, qui peuvent ressentir ça au matin. La fatigue est également dûe au fait que nous, êtres humains, sommes des êtes diurnes, et donc qu’être actifs la nuit peut être particulièrement éprouvant.
Nous connaissons toutes et tous cette situation. De manière générale, la fatigue a des causes si nombreuses qu’il serait très fastidieux de toutes les lister. Cependant, dans cette situation, on pourrait facilement lier la fatigue à l’utilisation d’écrans, à un travail particulièrement physique, à un travail qui a sollicité de notre part une attention particulièrement grande, à des soucis au travail ou bien sur le chemin, etc. Voilà donc le résultat : on se sent fatigué-e et on peut même avoir mal quelque part. Heureusement, les solutions ne manquent pas.
Si vous en avez la possibilité, offrez-vous un petit moment, ne serait-ce que cinq minutes, pour vous asseoir ou vous allonger au calme, ou alors pour bouger votre corps si vous préférez (massages, étirements, échauffements, marche, etc.). Choisir un endroit agréable est important, tout comme il faut que ce soit un endroit calme, que ce soit en intérieur ou en extérieur. Le calme reposera votre mental et vos sens ; le calme ne veut cependant pas dire le silence, car une musique douce, des bruits relaxants fonctionnent bien aussi.
Certaines personnes ressentent plus de vitalité par le mouvement et préfèrent une pause active plutôt qu’une pause passive. Voyez, ressentez ce qui vous ressource le mieux. Vous pouvez re-tenter l’expérience si vous ne savez pas tout de suite de changement. À noter également que vous pouvez avoir besoin d’une pause active un jour et d’une pause passive un autre jour. Essayez simplement.
Prenez un verre ou une bouteille près de vous, d’eau ou d’infusion. Prendre une pause pour s’hydrater fera mieux circuler votre énergie et signifiera à votre corps qu’il peut se relâcher pour le moment.
Nous parlerons dans un autre article de ce qu’est l’instant présent, mais pour le moment, rien que le fait de prendre cette petite pause de cinq minutes constitue déjà une rupture avec le rythme que nous avons suivi jusque-là. C’est reposant pour le mental qui a souvent été très sollicité ; car tout au long de la journée, nous avons été sujet-te à beaucoup d’informations et de stimulus et avons dû prendre des décisions petites comme grandes, ce qui a fatigué notre mental.
Pour se reposer émotionnellement et relationnellement, on peut choisir de prendre cette petite pause : soit en étant isolé-e, soit en discutant avec quelqu’un dont la compagnie ou les mots remonteront notre énergie (éviter les sujets difficiles ou contrariants, éviter les effusions verbales surtout si elles nous drainent).
Quant à l’aspect énergétique, il est plus subtil et fait particulièrement appel à notre sensibilité. À nouveau, ça peut être de rester concentré-e sur l’instant présent autant qu’on le peut, ou au contraire, ça peut être plus « actif ». Exemples : penser à des choses agréables (souvenirs, projections, souhaits…), se féliciter d’avoir avancé tout au long de la journée quoi qu’il soit arrivé, imaginer l’énergie « usée » et la fatigue ressortir du corps avec chaque expiration et une énergie nouvelle et ressourçante entrer dans le corps avec chaque inspiration, toucher doucement un point douloureux ou tendu, faire un massage ou un effleurement doux dessus (car l’énergétique est plus subtil que le physique), etc.
L’important est de s’écouter… et d’être créatif-ve !
~ À suivre ~
Rendez-vous dans le prochain article pour la suite de ce thème.
